褪黑素副作用

褪黑素副作用倒是不大，主要用来治疗轻度失眠。临床使用上，采用褪黑素和中药助眠宝进行失眠的综合治疗，可取得显著理想的疗效。

褪黑素是人体松果体分泌的一种可以改善睡眠的激素，对人体有抑制性成熟的作用。长期服用会产生依赖性，最好不要长期吃。

1999年5月美国化学会出版的期刊《毒理学化学研究》刊登的研究报告提醒服用者：褪黑素在正常人体的含量非常低，如果藉由健康食品的摄取而吸收过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，影响行为举止，造成意想不到的健康问题。

褪黑素没什么副作用，但也没必要长期服用

褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。 正确使用褪黑素 1. 根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。 2.其实对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。 3. 睡前服用。