我上课注意力怎么也集中不了，跑题，谁能帮我想个办法，我在这里谢谢拉！

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A.要有充足的睡眠，不少于7个小时 
问题的关键是我们有一个误区，就是不一定睡的多就不会困，关键在于是否把大脑调整到了一个清醒的状态。你可以尝试着每天早上跑步，让身体运动起来，跑完后，让身心放松
B.合理调整饮食习惯 
C.要有良好的生活习惯和日常生活规律 
D.经常锻炼身体，练习腹式深呼吸，增加自身免疫力和精神活力，保持良好的身心健康 ， 
E.经常读一些课外读物，增加自己的知识视野，不要一味的专攻课本知识 
F.在课堂上可以做适量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，闭目养神一两分都是可以的，课间休息时间可以出来走走，呼吸新鲜空气，可以到操场上作稍微的运动，可以到教室走廊看看远处的风景 
G.保持良好的心情，避免情绪化，多与人交流，周末可以结伴或由家人陪同出去散散心等
i培养学习兴趣，树立学习目标。