怎么当好一个中锋？

我今年15岁，身高1米80.在班里打中锋位置。只是弹跳力不行，身体强壮度还算是可以。请问我该怎么练习当好中锋？还有怎么锻炼加强身体强壮

哈哈、 不知道你是否确认这个职位， 不知道你能不能还长个了， 练中锋一定要练的就是 身体！ 身体不好白扯， 利用你的 身高 你的强大 身体 来主宰篮下、 有句话说的：得内线者得天下、 篮板球是很关键的，它主宰着比赛的胜负、 一般抢篮板都是 PF 和 C 的活、 言归正传： 中锋要有好的 中投 命中率，我建议你擦板， 练稳，要非常稳， 各个角度的擦板， 还要 练你的左手，不用怕，当然不是像 PG 那样练，因为 搁着人的时候 可以 勾手、 打C的话， 最重要的就是 脚步、 在篮下一定要 脚步犀利、 不知道你有没有留意 斯科拉、 他的脚步是非常棒的、 http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html 这个是 篮下脚步 练习、 我还要建议的是，你的上肢力量、 这个非常重要、 建议 每天俯卧撑、 分5组 一组20 、 一定要坚持、 当个NB的 C 会很抢眼，一种遥遥在上的感觉、 但愿 你所在的篮下成为对手的 禁飞区、 加油吧小伙子！！！

我是一名学篮球的昂也就小说一下说不好就别笑话我拉！要想当好一个好的中锋首先要学好基本的知识如果学不好即使有再好的跳.或体格也白费要重运球开始然后要学会和自己的队友的配合就算你自己很强在赛场上没有队友的帮助你自己根本打不了5个人.然后呢.要知道怎么防守对手上篮或投篮的时候不要轻易的去盖冒那样很容易犯规.要学会一防2在2个对手来的时候不要慌站住位子也不要轻易离开如果你要是去防领个人他会传给领个人上蓝所以你就在蓝下站好位子就可以拉.但是适当的也要上前阻止但不要阻止太远要有准备立刻去防领个人.在就是要知道自己的位置不要跑去别的位置那样对手很容易的进攻或抢段.别的就是跳拉.爆发拉.体格拉.什么在家上先天条件和后天的艰苦练习.可以打好个中锋.

很荣幸为您解答；也祝你打好中锋加油吧努力我只知道你只要努力拉就一定能成功

希望你能给我评论一下哦呵呵.谢谢拉！

篮板，盖帽

楼主你好！

弹跳对中锋并不是起很大的作用，中锋是注重体重和卡位的。至于怎么打好中锋，必须要随时给队友挡拆、和出色篮板球和篮下进攻！

希望我的回答有帮助到你！

当好中锋第一要有强壮的身体，还要努力强打内线，枪好 蓝板球主要是前卡好位置，然后等到球在你上方时，比别人前起跳，这样可以更好的保护好蓝板球，注意千万不要起跳的太早，这样万一弹跳不好，不但没有强到蓝板，还会被别人强去，顺便说一声，在别人之前抢好位置，只样比较保险，如果有准确判断能力，就要先判断好球的弹出路线这样有便于更加抢好蓝板。还是看自己的技术和自己平时的练习，再好好看看有关的书或是多看看电视里的中锋技术这是和你一样也是在中锋位置上慢慢摸索

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

代表球星：沙奎尔·奥尼尔（洛杉矶湖人队）

中锋打法
1.强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。
2.精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要！
3.迷离的脚步。因为中锋不仅是靠着力量取胜，当遇到比你力量强大的对手是，你要用迷离的脚步让他跟着你团团转，在他迷茫的时候就抓准机会接应队友，上篮或是抢篮板！
4.出其不意的绝招。中锋不仅仅是局限于篮下，也要一些绝招打敌人一个出其不意。像我也是一个中锋，我除了练习篮下的功夫外，也练习一些属于其他位置的招数：例如像小前锋的突破跳射，后卫的扭腰跳投，不过这些只能是在危机之时使用，平时还是要紧守岗位，打好前面提及的要素！

中锋在街头的半场对抗中占有很重要的作用。
作为一般的篮球爱好者，虽然没有NBA球星的优秀的身体素质和专业训练，但是也可以对技术做一些一定程度上的探讨。
在这里我只能对中锋的背靠篮筐进攻进行一定的讨论。
既然是背靠篮筐，那就必然要转身，否则就只能瞎蒙了。转身分为前转身和后转身。比如背靠篮筐，使篮筐在自己的左后方，可以在45度左右接球，然后运球不要多，两三下，用左脚作为中轴脚，转身。这就是前转身。前转身要注意的是要在转身后把对手挤到自己的左边，然后用勾手或者跳投，在篮筐右侧打板，得分。
而后转身就有一定的难度了。可以先运球一两下做前转身，以此作为假动作，此时要突然把右脚跨到防守者脚后，占住篮下的有利位置，然后用右脚作为中轴脚，左脚再跨出一大步，同时右手将球拉过来，就是一般的后卫做转身时候的拉球，但是不要运，当左脚落地的时候再抱住球，跳起投篮或者挑篮。后转身如果无法拉球的话，可以用小跳步把自己的右脚摆到一个比较好的位置，然后继续进行，也不失为好办法。
以上两个转身最好是对和自己差不多强壮或者高得不多但速度特别慢的对手，还有身高差距不能太大，否则转身过后他能把你的球盖掉就不好了。
以上的进攻要保证的是在最后出手时的稳定性,要先稳定,再投篮.否则就白费啦.