晨跑前应不应该喝水

晨跑前应不应该喝水

晨起应该饮用适量的水，来补充肌体的需求，这一点毋庸置疑。尤其是对年龄稍大的老同志来讲。晨起是唤起我们身体的各个零件来适应一天的生活需要的时候，尤其是血压、心脏都需要一个较缓慢的适应时间，晨跑会加重心脏的负担，易造成突发意外。

　　晨跑是很好的锻炼方法，但不是最合适的时间。最好的锻炼时间是下午四点到五点三十分之间，这时人的精力和耐力都达到最佳状态，进行身体锻炼特别有效果。早晨跑步最好不要喝水，因为空腹喝水很容易稀释人的血液，让人感到头晕恶心，应该和水，但是要适量，不能喝太多了。在晨跑之前，应该是你刚睡醒的时候，这个时候就应该喝水，因为我们睡了一个晚上，体内有很多的垃圾，这个时候喝水有助于将这些垃圾排出体外。
然后是晨跑，晨跑的时候你会大量的出汗，那样体内将大量缺水，在晨跑之前就补充足够的水比较有利于身体的健康。

喝一杯清水啊

应该先喝一点水比较好些。

应该，喝一杯水再去锻炼，有助于排毒养颜。

应该要喝的，能够稀释血液的浓度。

晨练注意事项
1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。
3、 晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好。
4. 晨练前不要空腹
做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。
晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

晨起应该饮用适量的水，来补充肌体的需求，这一点毋庸置疑。
说到晨跑，本人的建议不要晨跑。
尤其是对年龄稍大的老同志来讲。晨起是唤起我们身体的各个零件来适应一天的生活需要的时候，尤其是血压、心脏都需要一个较缓慢的适应时间，晨跑会加重心脏的负担，易造成突发意外。不要跑，走走挺好的。不知回答是否满意。