牛奶里的钙是植物钙还是动物钙？

你好，动物钙，牛奶中钙是比较丰富的，但由于牛奶中含磷较多，不利于钙的吸收，建议你如果补钙别仅仅靠喝牛奶，可以从日常的饮食中做起，必要的话还可以吃些钙剂。平时多吃一些富含钙的产品，如，奶制品、豆制品、海带、虾米、骨头汤、蔬菜（小白菜、油菜、芹菜等）另外，吃一些补钙的保健食品，推荐用钙之缘片，该产品钙源好，含量高，VD助吸收，补钙效果显著（淘宝直销店店主旺旺：彩虹君子11）。

建议你食补剂补一起，因为由于我国的饮食习惯，往往对钙的日摄取量远远达不到推荐摄取量（据调查：中国人均钙的日摄取里仅为391mG，仅相当于推荐摄取量的41%）

补钙时需注意以下几点：
1.补钙中最好少吃喝含磷量高的食品，因为过多的磷会把钙赶出体外，含磷高的食饮品有：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等，
2.补钙时多吃些维生素D，适当补镁，可以促进钙的吸收。一般的水果蔬菜中都含有维生素D，富含镁的食物有坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产品。
3.不要过量吃盐，过多的盐同样也能把钙赶出体外。
以上这些希望你有所帮助，有什么不明白的可以给我留言或者直接加我为好友。