睡眠質量差怎麼辦

睡覺睡不著 一二點剛睡著的時候不停做夢,而且這些夢都很古怪.

三四點的時候沒有做夢但是在床上半夢半醒的感覺

五六點熟睡,但我6點就起床了 累死我了!!!

夢都很多 很頻密

睡眠质量差,是由于各种压力大，导致植物神经功能紊乱，患了神经衰弱症所致。可以用综合性的方法治疗:
1.首先要消除不必要的顾虑.认识到神经衰弱只是高级神经活动功能失调,并没有组织结构的破坏,因此并不可怕,只要正确对待,可以逐步治疗.
2.找出自己发病的原因,如生活不规律,过劳,紧张,精神创伤,思想矛盾或患有其他疾病等,尽可能消除这些不良因素的影响.
3.合理安排自己的工作,学习和生活,注意劳逸结合.
4.睡前应有一个短时间的休息,用温水洗澡或洗脚,改善血液循环,睡前不要喝刺激性饮料,利于入睡.
5.在医生指导下,采取有效措施,以增强和调节神经功能.
6.参加体力劳动和体育锻炼,增强体质.
坚持做到以上几个方面,就能提高睡眠质量了。