网上说练习肌肉耐力，要采用中等负重高组数的方法练习，这种方法练出来的耐力，能迁移到肌肉对高等重量物
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解决时间 2021-04-04 01:34
- 提问者网友：你独家记忆
- 2021-04-03 05:10
网上说练习肌肉耐力，要采用中等负重高组数的方法练习，这种方法练出来的耐力，能迁移到肌肉对高等重量物
最佳答案
- 五星知识达人网友：北城痞子
- 2021-04-03 05:48
举个简单的例子 来跟你解释说明一下 比如深蹲训练 你用负重40公斤的杠铃杆做负重深蹲 如果你倾向于耐力训练 多组数 多次数 那么当你蹲50kg 或60kg 的时候肯定比你没训练之前要做的次数多 但如果重量再长 比如长到100kg 你之前一个都做不了 现在也有可能还是一个都做不了 一是肌肉是有记忆性的 你扛起100kg 的都费劲 而是以你目前的肌肉力量和是蹲不起 这么大的重量 所以说在一定的范围哪肯定是会增加的 超出那个范围就不行了
全部回答
- 1楼网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-04-03 07:12
是的，在耐力训练的同时，肌肉的力量也在增加，所以举起更多的重量会比之前容易很多！
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