谁又低卡零食及其热量表 （好的答案追加悬赏 谢咯）

就是那种不难以下咽的 又健康低卡的 最好还管饱（要求有点高哈）
我是打算拿到学校宿舍里 所以、、、要方便携带哦
我知道要多吃水果蔬菜 我指的是超市买的零食~

食品卡路里参照表-零食篇

　　红糖 100克 389卡
　　冰糖 100克 397卡
　　爆米花 100g 459卡
　　虾味仙（大，1包） 432卡
　　虾味先 一包 102公克 460卡
　　烤玉米条（1包） 524卡
　　巧克力1块100克约 550卡左右
　　巧克力甜甜圈 281卡
　　爆米花 100克 459
　　薯片 100克 555
　　品客薯片 绿色大罐 1072卡
　　品客薯片 银色大罐 840卡
　　品客薯片 银色小罐 270卡
　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
　　洋芋片 130公克 700卡
　　鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
　　干枣每100克可食部的能量是264大卡
　　大干枣每100克可食部的能量是298大卡
　　金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
　　酒枣每100克可食部的能量是145大卡
　　无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
　　乌枣59克 228卡
　　黑枣98克 228卡
　　椰丝半杯 (25克) 150
　　瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）
　　松子仁100克 698卡
　　松子(炒)31克 619卡
　　葵花子(炒)52克 616卡
　　葵花子仁100克 606卡
　　榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
　　开心果19个 约 150卡
　　花生仁(炒)100克 581卡
　　花生（18粒） 122卡
　　核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
　　蚕豆（10-13颗） 62卡
　　腰果15粒 (30克) 100g 510卡
　　杏仁30粒 (30克) 170
　　南瓜子(炒)100克 566卡
　　西瓜子(炒)100克 555卡
　　杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
　　白果100克 355卡
　　栗子(干)73克 345卡
　　莲子(干)100克 344卡
　　栗子 100克 185卡
　　五香豆干 100克 380大卡
　　牛肉干 100克 475大卡
　　葡萄干 100克 307-350卡
　　苹果脯100克 336卡
　　桃脯100克 310卡
　　西瓜脯100克 305卡
　　杏脯100克 329卡
　　海棠脯100克 286卡
　　果丹皮100克 321卡
　　桂圆干37克 273卡
　　桂圆肉100克 313
　　柿饼97克 250卡
　　凤梨干 50克 120大卡
　　陈皮梅 三个 50公克 40卡
　　话梅每粒小的15kk,大的25kk
　　酸乌梅 50克 120大卡
　　鱿鱼丝100克 380大卡
　　鳕鱼香丝 30公克 91.5卡
　　芒果乾 50公克 80卡
　　小羊羹 二个 40公克 65卡
　　红莓馅饼 150公克 470卡
　　沙琪玛 20公克 98卡
　　布丁一个 约150大卡
　　加料仙贝（100g） 约430大卡
　　鲜奶油水果蛋一大块 300大卡
　　鲜奶油泡芙约 200大卡
　　消化饼一个 约110大卡
　　饼干（100g） 约470-500大卡
　　vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g
　　钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g
　　曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
　　钙奶饼干100克 446卡
　　苏打饼干100克 408卡 7.7
　　维夫饼干100克 528卡
　　布丁（小，1个） 150卡
　　菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g
　　铜锣烧（一个50g） 约140大卡
　　麻薯（一个50g） 约120大卡
　　绵花糖 35公克 140卡
　　牛奶太妃糖 100克 366卡
　　芝麻花生糖 约3块 160卡
　　巧克力约2个30克 150卡
　　水果软糖约4块 150卡
　　花生糖约2块 150卡
　　果汁糖约6块 150卡
　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
　　果汁冰捧 1支 80大卡
　　香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
　　巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪
　　冰泡沫红茶(冷饮) 60
　　冰点(冷饮) 60
　　冰珍珠奶茶(冷饮) 160
　　水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
　　统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
　　高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
　　统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
　　咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
　　统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
　　养乐多(冷饮) 100 1.0 100克
　　统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
　　香豆奶(冷饮) 150 250cc
　　草莓优酪乳(冷饮) 180 230克
　　原味优酪乳(冷饮) 180 230克
　　乳果(冷饮) 65 100克
　　可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc
　　绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
　　绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
　　藘笋汁(冷饮) 90 250克
　　莎莎亚(冷饮) 200 320克
　　酸梅汤(冷饮) 190 375cc
　　冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
　　雪露(冷饮) 350 350克
　　芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
　　香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
　　健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc
　　雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
　　奥利多(冷饮) 90 150cc
　　高纤椰果(冷饮) 80 170克
　　古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
　　冰镇红茶(冷饮) 120 375cc
　　伯朗咖啡(冷饮) 100 250克
　　古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
　　水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc
　　薄荷茶(冷饮) 60 一杯
　　石榴红茶(冷饮) 60 一杯
　　珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
　　桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯
　　椰子汁(冷饮) 180 410克
　　冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克
　　玉米冰淇淋冰棒 155 一个
　　果汁冰棒(冰点) 240 三支
　　钻石冰(冰点) 220 一个
　　芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个
　　冰淇淋(冰点) 200 100克
　　甜筒(冰点) 290 一个
　　圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
　　芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
　　巧克力雪糕(冰点) 280 一个
　　百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个
　　香草冰淇淋(冰点) 180 75克
　　芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克
　　情人果脆冰棒(冰点) 120 90克
　　西瓜棒(冰点) 140 一支
　　牛奶花生(冷饮) 600 340克
　　红豆粉粿(冷饮) 300 260克
　　珍珠圆(冷饮) 240 260克
　　花生仁汤(热品) 560-580 320克
　　八宝粥(热品) 440 380克
　　地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
　　烧仙草 (热品) 230 一杯
　　绿豆汤(热品) 220 350克
　　热可可(热品) 180 375ml
　　芝麻奶茶(热品) 345 一壶
　　绿豆粉圆(热品) 220 一碗
　　红豆汤圆(热品) 255 一碗
　　开胃酒(酒类) 65 一杯
　　红粉佳人(酒类) 105 一杯
　　Golden ARMS wisky 1150 500cc
　　蔘茸酒（酒类） 575 300ml
　　保力达-B(酒类) 705 一瓶
　　台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
　　台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L
　　黑啤酒 (酒类) 160 360cc
　　白葡萄酒(酒类) 450 0.6L
　　重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
　　中量级 脆皮巧克力 170-200
　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
　　牛奶+豆类冰棒 160-190
　　牛奶+淀粉类冰棒 160-190
　　轻量级 果汁+水果粒 90-140
　　炼乳冰棒 90-120

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