饭前饭后运动跑步锻炼对身体有益吗？

饭前饭后运动跑步锻炼对身体有益吗？

医学界认为,饭后一个小时内别做剧烈运动,因为这时你的身体各部分器官正在休息.健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品

晚上饭后半个小时跑步可以

当然没有益啦！至少都间隔半小时以上，饭后时间40分钟至60分钟最佳。因为跑步时肠胃里会进一些气儿，应停一会喝一点水再用餐。饭后立即跑步更不宜，饭要一口一口吃，胃也要慢慢消化到肠，甚至吃过饱你的食道里还存留，这样下去时间长了不是胃肠发炎甚至更糟······

不可以