怎样做好仰卧起坐
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-16 09:11
- 提问者网友：精神病院里
- 2021-05-16 02:56
怎样做好仰卧起坐
最佳答案
- 五星知识达人网友：夜余生
- 2021-05-16 03:02
正常的做法是平躺，双手抱头腰部用力重复的起来躺下
，能有什么压住脚的话会更好。全部回答
- 1楼网友：枭雄戏美人
- 2021-05-16 06:50
仰卧起坐是腹部训练的基本方式之一，其中有多种变化姿态，但有以下统一原则
1、下巴和锁骨之间保持一拳距离，保持颈椎正常生理弯曲。
2、手臂放于体侧或双手放于脑后，如果放于脑后手臂要并保持180度，抬起时尽量不要弯曲借力
3、抬起用力时呼气，回落时吸气。
4、始终保持腹部持续紧张
5、保持肋骨下沉，不要耸肩。
6、注意力集中在腹部
- 2楼网友：三千妖杀
- 2021-05-16 05:43
楼上说的对，正常的做法是平躺，但是双手最好捂着耳朵，因为用气是对耳朵是有负着用的。。
- 3楼网友：旧脸谱
- 2021-05-16 04:36
我是在家里做的，每天坚持做，一定要比前一天做的多，最好做的时候，屁股不要抬起来，而且手要交叉放在后脑勺，不要放手。。加油哦。。。
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