我24岁1米65.55㎏偏瘦每天晚上做俯卧撑300个晨跑五公里需要多久才能练出肌肉
答案:3 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-21 18:27
- 提问者网友：半生酒醒
- 2021-02-21 10:47
我24岁1米65.55㎏偏瘦每天晚上做俯卧撑300个晨跑五公里需要多久才能练出肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：长青诗
- 2021-02-21 11:33
楼下乱讲，我目标是健身教练，目前学习，很高兴给你回答问题。你这样锻炼跟我以前一样是错误的。。俯卧撑是锻炼肱三头肌和胸肌的。最好是有器材比较容易锻炼肌肉。没有的话，可以去休闲健身器材那里，路上都有的，。俯卧撑要分组，每组多少多少自己定，我不知道你的情况，我的建议是每组20-30内，每天5组.6组就够了，然后隔一天再练，因为肌肉需要休息才能长肌肉，你偏瘦，先不要跑步，，目前的任务是增加身体重量。而跑步消耗脂肪，卡路里，而组成肌肉，脂肪必不可少。先别跑了，多吃点。有效可以继续私信我。
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- 1楼网友：狂恋
- 2021-02-21 12:00
男的么？
- 2楼网友：归鹤鸣
- 2021-02-21 11:42
十个月
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