冬天手脚特冷 有什么食谱可以改善下

谢谢大家的帮助， 我都会去试试

老姜 羊肉 当归炖汤

用姜泡脚和喝羊汤

手脚凉是体质的问题，吃的饭再好也是养，多坐些锻炼，把身体练强壮了，我原先也有这样的时候。现在好了，望采纳

吃狗肉

专家提醒冬天手脚冰冷的女人，此时多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

有些人的血液循环弱，距心脏远端的手脚末梢神经感觉冰冷。同时，由于月经的缘故，女孩子体内每个月会丢失一部分铁，而铁本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品，所以女孩子冬天特别怕冷。

黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp（烟酸）等，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，它具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。它能平衡内分泌及防止早衰，具有补肾暖身、防衰老、乌发美容等功效。

黑米 　　具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的七倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑荞麦 　　可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

黑枣 　　含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养的成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

黑豆 　　有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑芝麻 　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑木耳 　　中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

多吃以上黑食，可望缓解冬天手脚冰冷的情况。

爬楼梯、原地跳跃20分钟，都有助於强化体温调节能力。冬天早晨一起床可做伸展操，可促进新陈代谢；工作40分钟后站起来走一走，工作中不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。饮食也是解决手脚冰冷相当有用的方式之一。吃饭时多喝热汤、少冷饮，皆有助暖和身体。维他命E也有助扩张末梢血管，促进末梢血循的作用，但效果较缓慢，需服用三个月以上才能见效。另外，肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡皆有温热效果。曾有报导指出，日本医师建议睡前抓着双脚大拇指左右各转50圈，即可让末梢血管流到脚底，再多穿一双袜子，冰冷的现象就会有明显的改善。泡澡治疗手脚冰冷效果不错。中医师说，温水泡澡约20分钟，或睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠。 回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈