孕期如何补充益生菌？

我怀孕3个多月了，正是能吃能喝的阶段。现在流行补充益生菌，许多酸奶里面都添加了。益生菌对孕妈妈有什么好处？该如何补充？

益生菌是指对维护宿主健康有益的细菌，益生菌的主角是乳酸菌，主要菌种包括乳杆菌、双歧杆菌等，每一菌种又细分为不同菌株，菌株之间的生物学行为是各具特点的。应该说，到目前为止，对益生菌的了解、开发和利用都还在起步阶段。不过，我们至少了解到，保持益生菌与非益生菌的平衡状态，才能带来宿主的健康状态，益生菌并非多多益善。对不同的个体，适用的益生菌会很不一样。酸奶是生活中最常见的含益生菌的食物，各厂家会分别采用不同的乳杆菌、双歧杆菌作为牛奶的发酵菌种来制备酸奶。孕期应该常饮酸奶的，或许从中我们真正能够获得的活的益生菌数量并不多，但至少益生菌已经帮助我们分解掉了牛奶中难以消化的乳糖等成分，让营养变得更好吸收。还有超市中很常见的含活乳酸菌的饮料，在生产、储存、销售各环节都未脱离冷链冷藏的产品，活菌数量要远高于同样量的酸奶，也是个益生菌的好来源。至于以胶囊或粉剂形式出现的各类益生菌制剂，在选择前，最好咨询营养师或相关专业医生，针对个人体质选择。

这个问题我还想问问老师呢