怎么用腰部用力跳投跳投

怎么用腰部用力跳投跳投

要利用弹跳时的势能和动能瞬间带动全身，腹部要有足够的肌肉，可以收腹。顺势胳膊的大臂带动小臂，最后瞄准只动手腕将球投出去。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

刚开始用跳投的时候不习惯是正常的，如果你刻意的去想怎么跳投怎么用腰部发力，反而会更加使你的动作不协调不自然，你可能会在跳起后有前倾的感觉，你不要太在意那些教科书上的内容，你只要记住在跳起时眼睛要看向篮筐，腰背要尽力挺直以保持上身的稳定性（上身的稳定性对投篮来说是极其重要的）， 刚开始时你可能会感到比较困难，这时你可以在起跳时增加一点后仰（这样既可以练习身体控制能力又顺便练习了后仰跳投），这样过不了两星期当你的身体能够很好的适应和控制自身时，你就会发现原来跳投是可以这样随心所欲的，当然如果你感觉你的腰腹力量还有待加强，你可以再想法练练腰腹，不过这其实不是起决定作用的，最重要的是你的身体在跳投时的整体协调能力，所以说的再好不如去练几下，多练练，身体自然就适应了

腰部是连接全身的纽带，跳投投篮时，主要依靠腰部力量保持身体的平衡。所以腰部力量非常重要。
跳投时使不上力，主要还是因为你的腰部没有足够力量。建议你好好练习一下腰部力量。手持篮球空中砸板练习是很好的练习腰力的方法，同时也可以练习弹跳。具体点就是起跳-砸板-再起跳-空中持球砸板.....就这样反复练习就可以了。

找个单杠，双手拉紧，用力把下半身往上提，上半身不动，锻炼腰力，尽量成90度，做成的话不可能没腰力的。另外投篮姿势很重要，要练习，手腕的力气也很重要，练习压腕吧，都有帮助的。

投篮尽量是放松，该紧的紧，松中带紧的感觉，而且腰部主要是传导力量，它主要是保持身体的平衡能力，跳投关键部位是在手腕手指以及全身的连贯性，不要过分注意腰部的力量，发力的流畅是最主要的。跳投使不上力主要要增加下肢小腿以及手腕的力量，小腿是跳投力量的初始点，由小腿传导至腰至手臂，最终到手腕，所以要想练好跳投最主要的是增加这两方面的力量。

恩 腰部的力量非常重要
有的时候投球怕被盖，就要后仰投篮，而后仰投篮靠的就是腰背的力量，如果腰背力量不够，出手可能就很勉强，影响命中率或者直接air ball。
我的弹跳不好，但是我可以在三秒区以外后仰投篮，而且姿势还很自然，不勉强，就是我的腰部力量很好。
所以你可以加强腰背的力量 最好的办法就是每天 仰卧起坐。每天做几十个。这样一个星期以后 你再后仰投篮 ..........绝对有效果

把腹部和腰部的肌肉练出来，再跳投的时候绷紧腹部自然就会产生力量来维持身
体平衡，投出去的球也更有力度一些