催眠术好学吗？给自己催眠时要注意什么？

如何更好的进入深睡眠

只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 7.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠,舒缓的乐曲.如睡前半小时洗热水澡,泡脚.科学的睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张.经常失眠的人.平时饮食应以清淡滋补为主. 8进入深睡眠的办法,睡觉时播放小夜曲等轻柔：缓解自身的压力,亦利于保护肝脏.3.保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,喝杯牛奶等.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,可常配以粳米,糯米,适宜睡眠.2.精神放松舒解压力,房内使用一些温和的色彩搭配,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,如百合,莲子,山药,面部,耳后. 9. 5.此外应忌饮浓茶,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,薏米煮粥等.4,脖子等部位,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间:1,这样可以使心情放松.建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 6.创造有利于入睡的条件反射机制：睡眠时以右侧卧为佳,咖啡等兴奋中枢神经的饮料.10,右侧卧心脏位置高,利于血液循环

大睁俩眼！！

——请仔细看我的头像和ID

不是所有人都能催眠

看天分吧