以前练过田径，如何让腿变细？？（正常的粗细~）

我是女生，以前在学校的田径队训练过，替学校比赛拿成绩，做过很多爆发力训练。虽然两年没练了，但腿变得比较粗，臀大肌特发达，小腿也比较粗，尤其是脚腕，不像正常人那样和腿肚的粗细相差大。
问题：怎么样能让腿变成正常的形状？
声明：1、不要再告诉我慢跑之类的，越跑越粗！！
2、腿上，尤其是小腿上，基本上没有多余的脂肪，我想要的是让肌肉束变细些，而不是剪掉肥肉。
谢谢！
怎么泄掉肌肉啊？？

你原来是短跑队的吧？
中长跑队一般不会有这种情况。

我告诉你个方法，虽然你很郁闷我还是得说——跑步。
不是故意气你或者开玩笑，都是练田径的说话不那么严肃了就。

我们短跑队很多人也有这个问题，唯一的办法是：先让肌肉泄掉，变为脂肪，然后做有氧运动，消除掉脂肪。
泄掉肌肉，一般要15天-30天左右的时间。

另外，特别要提醒你的是，我觉得可能因为你练过田径，所以某角度而言更不知道有氧运动的要领（简单的说就是慢跑的方法可能掌握的不好，我们短跑队很多人也是这样）。
注意几点：1、跑步时间至少在20分钟以上，为效果保证，至少30-50分钟；
2、跑步的时候必须要匀速，中间绝对不能停，注意呼吸和身体协调；
3、跑步过后必须做放松训练，可以揉捏一下小腿（非常重要！）。

这样的话，可以保证你的腿恢复正常粗细，比一般人减肥更加困难一些。
有什么问题我们可以百度消息交流下。

以上答案如需借用转载请注明百度askeryym，谢谢！