街舞怎么练倒立

街舞怎么练倒立

扶墙倒立：

1、上墙时收腹立腰，腰部先上，带动腿部力量上去，头部同肩部成90度角左右（俗话说就是抬头），双腿并拢伸直，双手不要离墙太远，这样上上下下练习一上墙的感觉，切记上下墙不能弯腿（为空倒打基础），这样没有任何好处，只会破坏平衡点。

2、定时练习，上墙后收腹立腰，双腿伸直，抬头，要有一种人向上提的感觉，看自己能坚持多长时间，每天练习一段时间，会发现自己坚持的时间会更长，切记不要松腰松腿，不然脖子会受伤。

 

空倒：

空倒重点是身体的平衡，然后是腰部手臂的力量，先上墙，双手离墙远一些，这时找找腿在空中找墙的感觉，来来回回看能否在空中坚持几秒，注意收腹立腰直腿，来来回回多练习几次，下来避免受伤的方法，松左手向右边下，或者松右手向左边下。

首先可以去墙上倒立找感觉，慢慢的在离开墙就可以了！

练BREAKIN.....要看你是跳STYLE MOVE还是POWER MOVE,不过两者都需要平衡力和肌肉去支持的,知道自己那里不足就要强化那里,BBOY去健身房是很常有的事.