局部肥胖怎么办？

主要肥胖部位：腰 胳膊 腿 尤其是小腿肥呼呼的好想很多油是的 如何解决 有没有不妨碍工作的方法

 先给你个运动型的减肥方法，是做虎卧撑，仰卧起坐，和下蹲。这样最快，但是会长肌肉，只要每天晚上把这些运动做到自己累了就行。   第二个不会长肌肉，就是饮食方面，做到吃了多少饭和肉就要吃多少菜，饭+肉：菜达到1：1.  然后适量做运动。

    怎样运动“减肥”更有效 　 　　最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。

　　分段运动减肥效果更佳

　　想象自己已经很苗条

　　意识对减肥也会产生根大的影响。全身心地投入会让你的脂肪消失得更快。无论你信还是不信，潜意识的影响是确实存在的。它会影响到体内诸多腺体的分泌。这种影响在国外已成为一个热门的研究课题。

　　一切贵在坚持

　　就像脂肪的堆积不是一天两天的结果一样，去掉脂肪也绝不会是一朝一夕的事。其实，无论是从瘦身来说，还是从拥有健康身体的角度出发，你都有必要坚持多运动、节制饮食和有规律地生活。

　　最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。由于每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也台在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好

    药物方面：建议试试天香百合减肥胶囊吧，本产品是纯天然纯植物药，主要有：山楂。巴沙果，胡萝卜素，番茄，天然百合等成分组成，另外，每100克产品含花青素8.15克，在瘦身的同时还可以排毒美容，本品不含违禁成分和激素，遵循不腹泻、不头晕、不运动的三大原则。深受广大用户的好品，我和我周围的朋友都在用，此产品像吃水果一样安全，主要靠燃烧脂肪来达到减肥的目的。我用了一个疗程减掉了18斤，朋友都在为成功减肥而高兴。

耐力性运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行，并在锻炼过程中，随时注意身体状况，量力而行。你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹

你这局部肥胖是平常营养没搭配好造成的、首先你把每日三餐一定要搭配好、清晨：不要吃含脂肪的东西要多吃清淡的东西、中午：最好多吃些青菜、如果你忍不住就少吃点、下午：最好吃五谷杂粮、是最的、但不能吃饱、吃7成饱就好了、经常给你局部肥胖的地方、晚上按摩15-30分钟左右、

30分钟的足底按摩，可有效减少食欲

穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。如果没有毅力,可以选择靓颜花草胶囊(你可以加q4, 1 2 4, .054)效果很不错的，而且是中药的。

法则 2: 注意主菜与配菜的选择

  若是主菜采用油脂较多的烹调法、配菜最好是用烫的或是用煮的。相反的若主菜不含油脂，则有点油脂的配菜则无伤大雅。若是毫不留心主配菜的搭配，则可能不小心摄取过多的脂肪。食物不能只靠外观判断，也要将烹调法考虑进去，如是炸的、煎的、炒的就会比较油腻。可参考的搭配原则: 清蒸鳕鱼(清淡)+马铃薯沙拉(油脂)+白饭+味增汤；汉堡排(油腻)+水煮蔬菜(清淡)+白饭。

你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功