谁有成功瘦身经历，怎么瘦的可以传授一下吗，

谁有成功瘦身经历，怎么瘦的可以传授一下吗，

一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招：
　　第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
　　第二：多运动，比如跑步跳绳都不错的，要有早睡早起的习惯。
　　第三：养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。
　　
　　多喝水增加饱足感
　　水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，
　　也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
　　如果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。
　　不要吃夜宵，吃甜食了，多喝水。

原来我是97，现在是91，每天步行1小时左右，大概就是5～6公里吧，早饭、午饭正常吃，晚饭吃菜喝饭，不吃主食，睡觉前喝点奶，头一个月很见效的，到后期就要坚持了追问你多长时间瘦了六斤追答6公斤，不到两个月吧，我是一天两走的

我也是一个胖人啦,虽然没有减过肥,但是我建议你不要刻意的节食啊运动什么的,反而比原来的身体还差。只要健康饮食,多运动,吃完饭后运动运动,有益于肠胃消化,就好啦。我爸爸之前好重的说,他是经常吃饭时只吃青菜,肉是不吃的；因为他是的士司机,中午可能没吃饭啦。节食真的不可取哦。虽然没什么好建议,也希望你能采纳！愿你早日瘦身！

有民间土方，吃苦瓜，有人几个月瘦十几斤，无须运动

吃饭之前先嚼45下，嚼完你就会觉得饱了，然后你就会不想吃别的东西，反正吃的东西也少了，脸也运动了。自然也就减肥了，也很科学！

瘦身的真正原理
减肥不光要瘦，还要对身体有健康，不能有副作用。最有效最真实的原理一定是最简单的：
　　一、不管如何减肥，减肥前一定要打算好坚持到底，这个是前提，否则终将前功尽弃，肥肉重新找上门。
　　二、减肥瘦身不是一次性工作，改变自己的生活习惯，形成习惯瘦身才能永驻，习惯是最好的药物。
　　三、想要瘦身，控制饮食量是一个很难避免的话题。控制饮食量也是一件很不容易的事情，有多少瘦身的人曾经无数次地告诉自己：“明天我要少吃一点。”可是真正到了明天或者不用等到明天，这些人又啃起了自己喜欢的食物。
　　如果你真的想控制自己的体重，请诚实地面对自己的饮食量。要想改掉长期形成的无意识的饮食习惯是很困难的。解决这一问题的最好办法就是记录你每次的饮食。随身准备一支笔和一个笔记本，将自己每天所吃的东西都严格地记录下来。这个时候你会发现，你每天吃的东西已经远远超过自己的想象。看似你已经注意不吃高脂的食物，但是生活中很多个不经意的瞬间你又没有放过那些机会。不管什么时候，只要往嘴里塞进了东西，就要马上记录下来，不管是主食，还是偶尔吃到的零食，或者是朋友赠送的一些小点心，你都要严格地载入你的小册子，以待日后作为衡量体重增加的依据。