马步怎么扎？

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-09 13:02

提问者网友：温柔港
2021-05-09 04:49

马步怎么扎.一般要扎多久？马步和一字马有联系？

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-05-09 05:34

扎马步如果是养生的话就想太极里面的那样略微下蹲即可还有一种是练体的要大腿和小腿成90度角身体保持平衡很累的呵呵一字马是咏春拳里面的只是马步的一种而已呵呵我不是很会说不要见怪

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1楼网友：梦中风几里
2021-05-09 07:30

两腿分开等肩宽，或稍微宽与两肩，然后臀部慢慢下放，使得小腿，大腿，上体所成的角度是90度！也可以两人配合，其中一个人先坐在椅子上，准备好后另外一个人在把椅子撤出！锻炼并非由肿胀现象就是好的，要根据自己自身条件练习，练后有肿胀感觉应该停止练习，带休息好之后再继续进行！扎马步要领：两脚与肩同宽、脚尖内扣膝盖外冲，五趾抓地，大腿与小腿呈90度，膝盖不能超过脚尖，挺胸塌腰。一般初学者2—3分钟即可

四平马步---额头平,肩平,腿平,心平

2楼网友：詩光轨車
2021-05-09 06:14

两脚分开，间距是两脚或两脚半，脚尖要冲前

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