请高人教教如何练成实用的武术，打架用的 在教教步骤 谢谢

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先练防守势，双手一前一后挡在自己身前，记住，后手一定要放在下巴前面。

然后练习出拳，每一拳都是用步子带出去，出拳不要歪身子，后手一定要牢牢护在下巴前面。

前后手出拳都要转腰带拳。

练出感觉后练组合拳，先学直拳，左直拳称为A,右直拳称为B，左手前右手后，ABA一个组合，AAB一个组合，练好这个后，找人跟你对练，人家用拳打你，你前手拍开对方手臂后马上出拳打他，当然，练习别真打上了。

基本上就是练习用掌压开对方的手臂后马上用同一只手换拳头打过去。就这么反复练，很实际的。

99年版武警擒敌拳1―16动 　　○一、直拳横踢 ○二、抱腿顶摔 ○三、勾摆连击 ○四、抱臂背摔 　　○五、侧踹勾拳 ○六、拉肘别臂 ○七、掀腿压颈 ○八、侧踹横踢 　　○九、前蹬弹踢 一○、直摆勾击 十一、接腿涮摔 十二、摆直侧踹 　　十三、抱腿跪裆 十四、绊腿跪裆 十五、格挡弹踢 十六、肘膝连击 　　预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。 　　一、直拳横踢 　　动作要领: 　　(1)左直拳,接右直拳,接右横踢； 　　(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。 　　要求:击打迅猛,连贯。 　　二、抱腿顶摔 　　动作要领: 　　(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬； 　　(2)右脚向前落步,上体俯首成弓步,同时,两手前插,与膝同高,掌心相对，随即右肩前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。 　　要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。 　　三、勾摆连击 　　动作要领: 　　左脚向前上步,左勾拳，右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。 　　要求:勾拳猛,摆拳快。 　　四、抱臂背摔 　　动作要领: 　　(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前扬上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲； 　　(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧； 　　(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。 　　要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。 　　五、侧踹勾拳 　　动作要领: 　　右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下颌,目视前方。 　　要求:侧踹快,勾击狠。 　　六、拉肘别臂 　　动作要领: 　　(1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下颌,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩； 　　(2)随即右手抓握左手腕； 　　(3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。 　　要求:插掌快,后拉下压猛。 　　七、掀腿压颈 　　动作要领: 　　(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后； 　　(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,右掌置于腰际;右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颌,两眼目视前方。 　　要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。 　　八、侧踹横踢 　　动作要领: 　　(1)右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方； 　　(2)左后转身180度成格斗势;目视前方。 　　要求:侧踹快,横踢猛。 　　九、前蹬弹踢 　　动作要领: 　　(1)右前蹬接左弹踢； 　　(2)左脚落步,出右直拳(不收回)；目视前方。 　　要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。 　　十、直摆勾击 　　动作要领: 　　左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。 　　要求:出拳有力,连贯协调。 　　十一、接腿涮摔 　　动作要领: 　　(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕； 　　(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。 　　要求:两手划弧快、猛。 　　十二、摆直侧踹 　　动作要领: 　　右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。 　　要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。 　　十三、抱腿跪裆 　　动作要领: 　　(1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对； 　　(2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方。 　　要求:上步抱腿快,撤步转摔猛。 　　十四:绊腿跪裆 　　动作要领: 　　(1)右脚向左前进步左抄抱； 　　(2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。 　　要求:背步正确，后绊与挥掌同步，迅速。 　　十五、格挡弹踢 　　动作要领: 　　(1)右后转体180度,右上格档； 　　(2)左弹踢(左拳护下颌)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。 　　要求:转体格档快,弹踢猛。 　　十六、肘膝连击 　　动作要领: 　　(1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝； 　　(2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。 　　要求:肘击、冲膝迅猛连贯。 　　擒敌拳1-16动连贯动作 　　擒敌拳16动-预备姿势 　　预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。 　　擒敌拳16动-直拳横踢 　　一、直拳横踢 　　动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 　　要求：击打迅猛连贯。 　　擒敌拳16动-抱腿顶摔 　　二、抱腿顶摔 　　动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 　　要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 　　擒敌拳16动-勾摆连击 　　三、勾摆连击 　　动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 　　要求：上步勾拳连贯迅猛。 　　擒敌拳16动-抱臂背摔 　　四、抱臂背摔 　　动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯 　　擒敌拳16动-侧踹勾拳 　　五、侧踹勾拳 　　动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 　　要求：侧踹快，勾击狠。 　　擒敌拳16动-拉肘别臂 　　六、拉肘别臂 　　动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛 　　擒敌拳16动-掀腿压颈 　　七、掀腿压颈 　　动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 　　八、侧踹横踢 　　动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。要求：侧踹快，横踢猛。 　　擒敌拳16动-前登弹踢 　　九、前登弹踢 　　动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 　　要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 　　擒敌拳16动-直摆勾击 　　十、直摆勾击 　　动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。 　　要求：击打迅猛连贯。 　　擒敌拳16动-接腿涮摔 　　十一、接腿涮摔 　　动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。 　　要求：撤步、划弧快、猛。 　　擒敌拳16动-摆拳侧踹 　　十二、摆拳侧踹 　　动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。 　　要求：击打迅猛，重心稳。 　　擒敌拳16动-抱腿撞裆 　　十三、抱腿撞裆 　　动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。 　　要求：上步抱腿快，转摔猛。 　　擒敌拳16动-绊腿跪裆 　　十四、绊腿跪裆 　　动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。 　　要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 　　擒敌拳16动-格挡弹踢 　　十五、格挡弹踢 　　动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 　　要求：格挡到位，弹踢快。 　　擒敌拳16动-肘膝连击 　　十六、肘膝连击 　　动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。 　　要求：肘击、冲膝迅猛连贯。 　　擒敌拳1-16动连贯动作 　　擒敌拳16动-预备姿势 　　预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。 　　擒敌拳16动-直拳横踢 　　一、直拳横踢 　　动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 　　要求：击打迅猛连贯。 　　擒敌拳16动-抱腿顶摔 　　二、抱腿顶摔 　　动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 　　要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 　　擒敌拳16动-勾摆连击 　　三、勾摆连击 　　动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 　　要求：上步勾拳连贯迅猛。 　　擒敌拳16动-抱臂背摔 　　四、抱臂背摔 　　动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯 　　擒敌拳16动-侧踹勾拳 　　五、侧踹勾拳 　　动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。 　　要求：侧踹快，勾击狠。 　　擒敌拳16动-拉肘别臂 　　六、拉肘别臂 　　动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛 　　擒敌拳16动-掀腿压颈 　　七、掀腿压颈 　　动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 　　八、侧踹横踢 　　动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。要求：侧踹快，横踢猛。 　　擒敌拳16动-前登弹踢 　　九、前登弹踢 　　动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图： 　　要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 　　擒敌拳16动-直摆勾击 　　十、直摆勾击 　　动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。 　　要求：击打迅猛连贯。 　　擒敌拳16动-接腿涮摔 　　十一、接腿涮摔 　　动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。 　　要求：撤步、划弧快、猛。 　　擒敌拳16动-摆拳侧踹 　　十二、摆拳侧踹 　　动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。 　　要求：击打迅猛，重心稳。 　　擒敌拳16动-抱腿撞裆 　　十三、抱腿撞裆 　　动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。 　　要求：上步抱腿快，转摔猛。 　　擒敌拳16动-绊腿跪裆 　　十四、绊腿跪裆 　　动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图： 　　要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 　　擒敌拳16动-格挡弹踢 　　十五、格挡弹踢 　　动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 　　要求：格挡到位，弹踢快。 　　擒敌拳16动-肘膝连击 　　十六、肘膝连击 　　动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式

汗～每天都去跟几个人打，而且叫他们一起上，你一个人，要先学会挨打，然后再学打别人，你每天都这样打，我不信会厉害不了

晕 楼上的回答的都什么啊 楼主推荐你练 崩拳

老擒敌拳： 【推击弹踢】 【防上勾打】 【掏裆砍脖】 【抓腕砸肘】 【挡臂掏腿】 【马步侧打】 【揣腿锁喉】 【勾腿推腹】 【勾踢肘击】 【砸面击肋】 【击腹别背】 【抱腿顶摔】 【挡抓后拌】 【戳喉击胸】 【挡抓扼喉】 【防下直打】 【折腕牵羊】 【防弹击腹】 【缠腕冲拳】 【插裆扛摔】

先给分 再说 传你武功 得先给我分