八百米跑每次都在五分到四分四十几 我想知道怎样能提高到四分

八百米能跑到接近五分钟。不用猜你肯定是女的，因为我跑的就够慢的了，还能跑到两分三十秒以内呢？

要想提高八百米速度，关键的从两方面入手，一是步频，二是步幅。提高步频是很困难的事情。

你可以在每次跑八百米的时候数着步数，长期坚持，八百米所用的步数会越来越少。

里的我上学那会，就是用这种方法在一年之内，把八百米用的步数由500多步缩减到450步以内的。

当然所用时间也大为减少了。

八百米跑5分多貌似太慢了点把！~ 一般的都应该在3分左右的（成年男性）

国家二级运动员800米的时间是2分03秒 初中体育测试1000米满分是3分34秒所以800跑到4分不难。

首先长袍这项运动是需要长期的锻炼才会有提高的，不是一朝一夕就能完成，所以你可以多参加些体育运动

或者跑打打篮球 踢踢足球都能起到效果。

要合理安排前后程。均匀的跑玩前400后200加速。平时多锻炼