坐姿卧推与卧推怎么不一样

坐姿卧推与卧推怎么不一样

坐姿卧推是什么？ 卧推指躺着推，坐姿卧推····那不矛盾么？ 坐姿推举吧？ 如果是坐姿推举的话 练得是肩部三角肌肌肉。如果是卧推的话 练得主要是胸肌，如果是卧推窄推的话 练得主要是三头肌

只要是练胸肌，卧推是逃不了的。没有哪个动作能像卧推那样刺激整个胸肌。如果你实在不想练，那就把杠铃换成哑铃，做哑铃推胸，可以勉强达到杠铃卧推的效果。至于那个坐姿推胸，顶多也就是个用来雕琢细节的次要动作，作为锻炼胸肌的主要动作，是没啥效果的。 你这样不喜欢找人保护，不喜欢给人借力，那也就练练玩玩而已，想要长肌肉，自然就要大重量，大重量自然要有人保护，而有人借力，是在做到力竭的时候，可以再做几个重复，这样可以更好的刺激肌肉，是一个动作的高级动作。