舞蹈下腰时如何下胸腰

舞蹈下腰时如何下胸腰

先热身，顺序为头、手、胯、肩、胸、腰。不要深呼吸，自然点，眼看手，一起下。记住脚不能弯，顶胯、下去后顶腰。如果不能下，可先睡在地上撑起来，等好一点再下。起来后两腿收拢蹲下，身子向前手抱脚，3分钟。
练完最好按摩，用热水捂一下。注意安全。

你好！ 这个嘛，下胸腰就是下上腰，下的时候大腰要立起，头和胸往后弯，头部最好能贴到背上，双手扶腿，然后慢慢地往下下腰，头贴住臀部。平时可以先开胸腰，然后再练下胸腰～ 如有疑问，请追问。