我的眼睛视力不好，晚上关了灯还在玩手机，一次1个多小时，白天还玩很久电脑，视力急剧下降，我知道要改

的眼睛视力不好，也正在改，但还要做些什么呢，晚上关了灯还在玩手机，一次1个多小时，白天还玩很久电脑，视力急剧下降，我知道要改掉这些恶习

适量服用一些维生素A，平时减少用眼，做做眼保健操，坚持转眼锻炼睫状肌。望采纳

节能灯是利用气体放电的原理运作，它的术名叫自镇流荧光灯，除了白色(冷光)的外，现在还有黄色（暖光）的。一般来说，在同一瓦数之下，一盏节能灯比白炽灯节能80%，平均寿命延长8倍，热辐射仅20%。非严格的情况下，一盏5瓦的节能灯光照可视为等于25瓦的白炽灯，7瓦的节能灯光照约等于40瓦的，9瓦的约等于60瓦的。一般来说,人们在阅读时,最常使用的灯光,有日光灯,灯泡(白炽灯)及黄色太阳灯.原则上,阅读者只要坐姿端正,阅读习惯良好;然后根据个人习惯,不管选择那一种颜色的灯光,对眼睛都不会造成很大的伤害. 不过非要做比较,日光灯灯管,经由不断闪烁在发光;这种闪烁程度的不安定性,远超过了太阳灯及灯泡(白炽灯).它就像在看电视时,画面是由许多画面,不断衔接组合而成一样. 人们眼睛的瞳孔,会因为这样的闪光,不断地放大,缩小而颤抖着;所以阅读时,使用太阳灯或灯泡(白炽灯)会比较好.

眼保健操，眺望远处，多眨眼。。，看远、看近