谁知道分娩后怎样才能恢复好身材啊 谢谢

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为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“发育性肥胖症”。

对策：产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚持进行适量的运动。

产后锻炼

产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。
很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而延长了身体恢复的时间。适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。

　　产后，为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。

妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛，有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复，骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等疾病。

　　妊娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外，多余的营养成分就会转化为脂肪，贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器官周围，造成身体过分发胖，影响型体的健美。适当的产后锻炼，可以防止身体发胖，有助于保持健美的体形。

健康妇女在产后
第二天可以开始进行卧位的头部活动，配合以深呼吸。

第二、三天可增加上肢运动，如仰卧位的两臂的内收、外展动作，外展时吸气，内收时呼气。

第四、五天再增加下肢的活动，两膝可交替地进行屈伸，大腿也可在膝关节处做屈伸，同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习。