怎么快走减肥

我1米63 55公斤 我离上学的路有大约2.5公里 我想要快走去 能减肥么 2.5公里走多快走完才算快走 如果我这样一天走4次多久能减下来

快走主要重视摆臂方式，手臂最低处高于心脏位置，强度减肥，要有耐力，蛮累的，每天十五分钟加速脂肪燃烧，不过建议在人少地方锻炼

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.. ................ 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

早上要营养主要是奶蛋之类的 中午可以适当吃点但也不可以吃饱哦 每天晚上一定不可以吃饭 这样真的可以瘦下来的！！ ............................

天天跑步，多运动，坚持最最重要，不能放弃，保存乐观的心情。 ..................................

说到减肥啊，都要把我折磨死了。什么节食、针灸、喝减肥茶等等，都用过，可是节食真的很难受还影响健康，喝茶呢我有拉肚子。后来我在网上发现一种叫“美姿减肥胶囊”的效果很好不反弹，一个月可以瘦10-20斤，而且还没有副作用还挺便宜的性价比很高要不去看看呢 参考资料： http://www.nvrenlt.cn