有何煅练方法能有效快速去掉肚皮上肥肉？

有何煅练方法能有效快速去掉肚皮上肥肉？

座椅蹲踞运动

　　蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉，而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力

　　(1)坐在椅子上，两腿自然分开，双膝、双脚摆放平齐;

　　(2)双臂交抱于胸前，慢慢站起的同时吸气，然后坐下、同时呼气。10个为一组，一次做3组为宜。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是412 4 054），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

没事的时候就把小肚吸起来，习惯之后就看不到小肚了 答案补充 就是吸气的时候那种感觉 答案补充 哦，原来你是一男的啊，既然是啤酒肚，那你就要减少喝酒的量了，还是就是运动了

2、香菇酿豆腐  

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。  

制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。  

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。  

3、枸杞烧鲫鱼  

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。  

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。  

我好多朋友用的就是这个方法瘦下来的，另外(加q88 59 4 384)问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功

 

肚皮舞，