科学作息时间是？

科学作息时间是？

你好，我来帮您。亲一、 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止 咳药，以免抑制废积物的排除。五、 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半 前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 晚上10点前最好上床去休息， 中午尽可能睡半小时到一小时午觉， 年轻人一天至少要睡足八小时！