鲤鱼打挺起不来……肿么办???

鲤鱼打挺起不来……肿么办???

鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。 平时多做一些 仰卧起坐 增加腹部力量 还有 不要意味着重复动作 练习， 要在练习中感受自己为什么起不来，每次都是那种程度，哪里出的问题。 然后根据问题，自己在不足的地方增强。