怎样提高自己的肺活量？
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-12 01:15
- 提问者网友：棒棒糖
- 2021-04-11 19:04
怎样提高自己的肺活量？
最佳答案
- 五星知识达人网友：时间的尘埃
- 2021-04-11 20:19
1.坚持每天做一些扩胸，振臂等徒手操练习;
2.坚持参加适当的体力活动（最好是耐久跑）
3.坚持抬头挺胸直腰的正确姿势；
4.防止烟雾损害肺部。
5.营养充足！
6.保证睡眠质量！
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游.
2.坚持参加适当的体力活动（最好是耐久跑）
3.坚持抬头挺胸直腰的正确姿势；
4.防止烟雾损害肺部。
5.营养充足！
6.保证睡眠质量！
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游.
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