如何健康饮食和运动,一日三餐怎样安排最合理？就是怎样吃最健康！
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解决时间 2021-05-06 14:07
- 提问者网友：你给我的爱
- 2021-05-05 23:21
如何健康饮食和运动,一日三餐怎样安排最合理？就是怎样吃最健康！
最佳答案
- 五星知识达人网友：杯酒困英雄
- 2021-05-05 23:43
我是学食品药学的
其实减肥的关键就是控制进食的热量，如果你既想不挨饿，又要减肥的话，建议你多吃一些膳食纤维多的食品。因为膳食纤维能量低。而且易吸水，有很大的膨胀性，能有效减少摄食量。还有就是吃一些功能性低聚糖的食品，你买视频的时候看看它的配方，现在国内上市的功能低聚糖有低聚异麦芽糖，还有功能性果糖，吃这些食品还有降血脂、改善肠内菌群的作用
还有香蕉被誉为“快乐水果”，因为吃香蕉可以是心情快乐起来，另外它的能量很低而且容易饱。当然吃多了可能会拉肚子的哦！
其实减肥的关键就是控制进食的热量，如果你既想不挨饿，又要减肥的话，建议你多吃一些膳食纤维多的食品。因为膳食纤维能量低。而且易吸水，有很大的膨胀性，能有效减少摄食量。还有就是吃一些功能性低聚糖的食品，你买视频的时候看看它的配方，现在国内上市的功能低聚糖有低聚异麦芽糖，还有功能性果糖，吃这些食品还有降血脂、改善肠内菌群的作用
还有香蕉被誉为“快乐水果”，因为吃香蕉可以是心情快乐起来，另外它的能量很低而且容易饱。当然吃多了可能会拉肚子的哦！
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