变声期嗓子喊坏了还有挽回的方法吗？

我91年出生的今年也就是周岁21了 初中时候嗓子很好 喜欢唱歌 甚至女生唱的歌也可以模仿出来 那时候喜欢比较林俊杰 唱江南和一千年以后游刃有余 。然后那个时候特别喜欢在早自习的时候比谁的声音大 现在想想真是幼稚 虽然声音确实很高却不知道嗓子逐渐喊坏了 现在完全是沙哑的 希望医学方面专业人士给点建议 谢谢

在这个时期要尽量少喊，少唱，很容易造成声带疲劳，声音嘶哑的。这个时候你要注意避免用嗓过度，性唱歌的话要避过这段时期，然后学习科学的发声方法去唱歌，才能避免伤害到嗓子。
平时也要多多养护，比如泡点胖大海、桔梗、甘草等等这些中药来喝，当然买点现成的配方像清喉利咽的颗粒也行啊。饮食上注意少吃辛辣刺激性的东西。可以多吃点多汁的水果等等。这些都应该注意啊！

变声期要注意合理地使用嗓子。这时候的嗓子是比较脆弱的，多处于充血的状态。如果讲话过多，就会容易产生疲劳，使嗓子不舒服，不要吃辛辣刺激性食物，避免着凉，感冒，平常要注意多多休息，生活要有规律。平常多选用有利于保护嗓子食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓。可以喝一些慢严舒柠清喉利咽颗粒，其中含有胖大海、桔梗等成分能清热、润肺、利咽、开音。