如何依据赛前状态的生理变化调整和提高机体的工作能力

如何依据赛前状态的生理变化调整和提高机体的工作能力

赛前状态是指人体参加比赛和训练前，自体的某些器官和系统会产生的一系列反射性变化，我们将这种特有的机能变化和生理过程，称为赛前状态，是由条件反射所引起的，共有三种类型：①准备状态型：特点：中枢神经兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服，使进入工作状态时间适当缩短，从而有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高。②起赛热症型：其特点是中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安，四肢无力，全身微微颤抖，喉咙发堵等不良生理反应运动员工作能力和运动成绩下降。③起赛冷淡型：特点是由于赛前兴奋过低，进而引起了超限抑制，表现为比赛淡漠，浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作的能力。

针对不良的赛前状态，必须进行适当的调整，使其达到最佳状态，为此要做到：第一，要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛。第二，组织运动员多参加比赛，增加比赛经验，第三进行适应形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的程度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。