怎么练肱二头肌才有效果？我有一只12.5斤哑铃。
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-05 22:55
- 提问者网友：树红树绿
- 2021-04-05 12:21
怎么练肱二头肌才有效果？我有一只12.5斤哑铃。
最佳答案
- 五星知识达人网友：何以畏孤独
- 2020-05-03 19:04
买只30斤的哑铃，多练单臂弯举。
1、拿起哑铃，坐在板凳上。
手肘内侧连接到大腿。2、弯举回来的哑铃到胸前部位，为了效果更好，此时可以收缩一下二头肌，你会感觉很爽。3、动作缓慢还原。
1、拿起哑铃，坐在板凳上。
手肘内侧连接到大腿。2、弯举回来的哑铃到胸前部位，为了效果更好，此时可以收缩一下二头肌，你会感觉很爽。3、动作缓慢还原。
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- 1楼网友：洒脱疯子
- 2020-10-30 01:06
我觉得绑个沙袋在锻炼，会好点
- 2楼网友：千杯敬自由
- 2020-05-05 02:38
百度哑铃锻炼
- 3楼网友：孤独的牧羊人
- 2019-11-13 12:31
俯卧撑练胸肌和肱三头肌，每次3组，每组15~20个； 哑铃弯举练肱二头肌，上臂加紧身体，前臂保持挺直，吸气用肱二头肌带起哑铃，手腕向外转，略停顿，呼气缓慢放下，每次3组，每组12个。
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