请问晨跑要多久才对减肥有效果呢？

请问晨跑要多久才对减肥有效果呢？

一般慢跑由于消耗量小要跑半小时以上才会有减肥效果，减肥主要是坚持，要坚持每天都如此才可。
　　减肥重要的两点是饮食均衡，坚持运动。
　　关于饮食：

食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃水果和薯类；
水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质；
每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
不吃生、冷、硬、辣、甜食；
食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当。

每天半小时一个月见效了的啊。

1小时，为什么要减肥呢？干嘛自讨苦吃呢，顺其自然不好吗？

30分钟以下消耗的是身体里的糖分，30分钟以上才开始燃烧脂肪~~有氧运动对减肥非常有效，最重要的是坚持~~

建议，傍晚跑。我也很胖，。

我减肥是按星期减的，我都是在傍晚跑1个小时的慢跑（踮着脚尖，脚跟不着地）

开始会很累，但是一定要坚持，养成良好习惯，以后胖就容易瘦下去了。

减肥的效果在于有氧运动。 　　很多人对有氧运动的定义不太理解，有氧运动是一种呼吸平缓的，可持续的运动。比如慢跑、广场舞等等。 有氧运动该如何去做呢？ 　　这就是你说的时间问题，很多人不理解我做有氧运动花了大量的时间，为什么没有效果呢？原因很简单，因为大部分人的有氧运动不是持续的。比如说跑步8公里吧，别人是一次性跑完8公里，而有的人是跑一会歇一会。这种中途休息的有氧运动是不持续的，基本来说是没什么效果的，也可以说效果太小。 　　如果我持续的做有氧运动，中间不休息，那么该持续多长时间呢？ 　　关于减肥的有氧运动的时间是很明确的，运动开始后前半小时之内基本消耗的是人本身体内的APT和肌糖，由肌糖来提提供能量的。半小时下来肌糖基本就消耗完了，接下来的时间由脂肪的分解来提供运动所需的能量，具体消耗脂肪量的多少，就完全取决于半小时之后你能坚持有氧运动的时间了。 那么半小时之后，我还该坚持多长时间呢？ 一般来说半小时到一小时为最佳。为什么呢？ 　　首先、一个人体力有限，再运动下去的话，人身体承受不了。 　　其次、就算你能继续坚持，意义也不大、因为你因为生活或工作的原因，不可能一直都有这么多的空闲时间去锻炼，那么将来的某个时间段来说，你的运动量就是减小，那么消耗掉的能量就有限了，而你涉入的能量却不是一时半会能减小的，这样会有一部分的反弹，得不尝失。 　　最后、时间太长的话，人容易脱水，这样身体就会产生不适感。其次长时间的长氧运动相反会导致皮肤的松弛。 所以减肥型的有氧运动该持续长多时间呢？ 　　最佳答案是：一个小时——一个半小时