打篮球三步上篮时，第三步高跳时怎么让他跳的高点

   学习篮球时教练总是让我跳高点跳高点，可再咋努力斗是跳不高， 本身高1米6       请高手或有此经历的指导下！  谢谢

在篮球中，说三步上篮是不规范的！实际上说的第三步也就是起跳时，在于你起跳时发力的大小。如果想练这个的话，我建议绑沙袋然后跳台阶，早上三组，晚上三组，每组50-100，不要过多，不然你的小腿不好受的 。一段时间以后，练杠铃蹲下去，起跳，这个要注意动作要领，不然会散到腰的！这个方法很好，效果也比较明显！最后你可以拿一个球找一个高台，不要太高，50cm就可以了 ，运几下起跳，跳上去.....你可以试一试哦

对啊，我也觉得最好是多多练习咯！打多了就好了。

练习弹跳 蛙跳 跳楼梯 跳起来摸板增加稳定性 好好努力吧孩子

最后1步起跳时，注意单脚的弹起 用脚尖登离地 膝盖向上提起。。

一个口诀“一大，二小，三高跳”。就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小，就是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。三高跳，是说第三步要跳的高？其实不然，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作，下面再做解释）。跳的远就是进一步拉开和放手球员之间的身体距离。 接着谈谈手部动作。手部动作无非就分双手和单手，挑、推、勾、抛和扣，出手点的高和低。单手和双手很容易理解，推、扣的动作简单，这里不多说。提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高进球的成功率。主要就是平时要多注意球性的练习，想象各种不同的挑和勾的动作，用心去感觉力度，当球在手上的时候，尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。出手点的高低，从动作的角度讲，当然是越高越好了。比赛中当防守球员比你身材矮小，弹跳也不如你的时候，跳的高和高出手点能体现一个球员的霸气。但是当防守球员的情况正好相反或者动作变形，那就要学会低出手，早出手。出手点低，一般是发生在动作变形的时候，很容易被封盖，进不进球一切就看运气了。一般人都是在三步上篮起跳到最高点以后才出手的，运用逆向思维在三步上篮的过程中（比如前两步，或者起跳未达到最高点）就把球抛出去，往往会取得出其不意的效果，这就是出手早。出手早虽然动作没有霸气，但是因为其虚幻、诡异，所以令防守者防不胜防。如果动作连贯，也不乏轻松、飘逸之感哈。