肩周炎怎样锻炼效果好

肩周炎怎样锻炼效果好

问题一：肩周炎最好锻炼方法?运动 拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。 肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。 梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下最后最好用中药辅助治疗一下比较好你可以买一些中药按摩膏如颈肩松什么的问题二：肩周炎 应该 怎样锻炼效果好 单杠，双杠多玩玩就好。问题三：肩周炎锻炼方法什么最好 最好是肩部活动，如扩胸运动，肩部外展，向内转向外展，一句话不能闲着，多干活问题四：轻度肩周炎平时做什么运动比较好 你好，有肩周炎的话，
1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;
2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作;
3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原;
4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次，运动的
同时，局部可外拥敷；肩彐乁乐的中药，坚持下去，不用多就的时间会改shan的问题五：肩周炎怎么锻炼。做俯卧撑有用吗 一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：
1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。
2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。 　4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。问题六：如何有效治疗肩周炎 运动疗法 患者朋友在采用上述中药方法 (可根据实际情况任选一种 ,也可交替使用 )治疗的同时 ,若辅以自我运动疗法 ,对治疗肩周炎大有裨益。方法是 :1.当发现肩部前侧、后侧或外侧经常疼痛时 ,可用一只手在患肩周围进行提、搡、推、捶 ,或点按压痛点。点按的力度以自己能忍受而度。这样每天坚持按摩 2次 ,约 1周左右即能收到明显效果。 2.在室内高处固定一个小滑轮 ,用一根绳子两头牵下 ,两头分别打下圆环(绳子的长度根据个人的情况而定 ),两只手分别抓住绳子的两个圆环 ,一上一下来回拉动。3.患者坐在凳子上 ,将患肩前臂绕至颈后 ,再用另一只手绕于颈后拉住患肢前臂 ,然后渐渐向上托送、放下 (以能忍受疼痛为度 ),坚持 5～ 10分钟。 4.每天早晨起床后 (或晚上睡觉前 )各做一次摇臂运动 ,具体做法是 :患肢从前侧抬起至180度时 ,再外展、回收原位 ,重复做 5～ 10次。 按摩消“炎” 如果家人能掌握一些按摩方法 ,将有助于肩周炎患者的尽快恢复。据重庆中医骨科医院软伤科郭剑华主任介绍 ,家庭可采用以下按摩法 : 提拿法 :患者坐位 ,将患肢抬高 ,放于头部。家人在一侧 ,用双手向上反复提拿患者胸大肌和背部肌肉。 摇肩法 :患者坐位 ,家人立于患者后侧 ,左手按压肩部 ,右手握住患肢前臂 ,用力使肘关节屈曲 ,并由外向上 ,越过头顶摸对侧耳朵 ,然后再将患肢经胸前向对侧肩部拉动。可重复散遍。 旋肩法 :患者坐位 ,家人在身后 ,一手按压肩部 ,一手握住患肢前臂 ,交替作顺时针、逆时针圆圈运动。动作幅度应由小到大 ,逐渐伸展到最大范围。 揉捏法 :患者坐位 ,家人在一侧 ,一手托患肢肘部 ,一手自肘部沿肱二头肌、肱三头肌向肩部按摩数遍。问题七：肩周炎的最佳治疗方法 肩周炎的的治疗需积极及时，别耽误，越推只会让病情严重。肩周炎的治疗配合肩周炎患者自身的调养，补充营养，增强筋骨抵抗力，特别是中老年人体质下降，自己改多注意自身营养充足。多锻炼，活动筋骨，别过于劳累，要适度的休息。保持良好心情和充足睡眠。愉悦的心情，是病痛的最好用一下济愈堂肩周健骨舒络贴，可以轻松解决肩周炎的大问题，另外注意早起晚睡注意防寒保暖，不shi肩部受凉，晚睡时可以用热盐水毛巾敷患病部位，半小时左右。平时洗刷要用温水，不要用凉水.