睡眠变差怎么办?
答案:4 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-07-18 06:34
- 提问者网友:你挡着我发光了
- 2021-07-18 00:50
最近睡眠变差,常常睡到一半就醒了,然后就很难入睡。有什么改善办法?
最佳答案
- 五星知识达人网友:西风乍起
- 2021-07-18 01:13
一是白天让自己的身体充分运动起来.身体每天都需要足够的能量 .一直不动,氧分就不够,血液得不到充分循环.对头脑皮层会产生影响.不利入睡.
二是睡前洗个热水澡,有条件的话,用点浴盐泡泡.充分放松~~`
三,晚餐时喝很小杯的红酒.抗氧化,促进代谢.而酒精也有利于睡眠.
要不你也试试.反正我做下来,要比已经吃药什么的都好的多.
牛奶我也喝过一段时间的,不但没有用,还长脂肪,后来不喝了~~~你不怕胖的话,喝点温温的试试.有人说有用.不过对我没用.
还有,枕头很重要.我现在用记忆枕.
二是睡前洗个热水澡,有条件的话,用点浴盐泡泡.充分放松~~`
三,晚餐时喝很小杯的红酒.抗氧化,促进代谢.而酒精也有利于睡眠.
要不你也试试.反正我做下来,要比已经吃药什么的都好的多.
牛奶我也喝过一段时间的,不但没有用,还长脂肪,后来不喝了~~~你不怕胖的话,喝点温温的试试.有人说有用.不过对我没用.
还有,枕头很重要.我现在用记忆枕.
全部回答
- 1楼网友:独钓一江月
- 2021-07-18 03:15
要运动,我就这样好的。
- 2楼网友:山有枢
- 2021-07-18 02:52
早晨多锻炼身体,晚上不喝刺激性饮料,不看刺激性大的影视或者书籍!希望你早日康复!
再就是多补肾
- 3楼网友:duile
- 2021-07-18 02:21
每天吃一定量的安眠药来控制自己的睡眠
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