怎么才能让自己放松

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-07-19 06:48

提问者网友：温柔港
2021-07-18 15:02

怎么才能让自己放松

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-07-18 16:28

治疗原理：放松状态下大脑皮层唤醒水平下降，交感神经系统兴奋性下降，机体消耗能减少，血氧饱和度增加．血红蛋白含量及携样氧能力提高．

　　　常用的方法有：１．在一处光线柔、没有干扰的房间，闭上眼睛，让自己尽可能舒服的坐在沙发上。
2.从头部、双臂、躯干、双手、四肢到脚，每一部分肌肉群体验“紧张”“放松”的感觉。

　　　训练过程为：集中注意、肌肉紧张、保持、到解除紧张然后肌肉松弛。

　　　体验放松后的感受，每天在家里坚持练习，有助于调整机体功能和提高心里能力

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1楼网友：往事隔山水
2021-07-18 22:48

做自己喜欢做的事，不要想那些给自己压力的事，还有深呼吸也是个好方法~

2楼网友：妄饮晩冬酒
2021-07-18 21:30

听音乐啊

3楼网友：逐風
2021-07-18 19:59

做自己喜欢做的事，和好的朋友一起玩！

4楼网友：一把行者刀
2021-07-18 18:40

听听音乐啊！！！

5楼网友：夜风逐马
2021-07-18 17:01

深呼吸

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