晚上总做梦怎么回事？么办？

晚上总做梦怎么回事？么办？

自己是自己最好的心理医生

梦是正常的生理现象，多梦与睡眠时间短，睡眠深度不够、

睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数增多，

而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，

绝不是有意捏造的。但感觉也可以出现错觉，

因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。

比如早上起来觉得很累，其实身体和大脑休息是充分的，

洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。

但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，

那就要注意了-------您必须放松心情，

不可对做梦过份关注，睡前半小时到1小时之间，

不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），

避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。

如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥

酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物

因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，

所以不宜长期服用。

建议：您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或求助于心理医生。

所以应该调节自己：

1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 ,

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

可能是多方面的原因综合导致的， 一是身体和心理的压力比较大，导致精神比较紧张，二是童年时期被逼迫和强迫做不愿做的事情，形成了恐惧和害怕的潜意识，三是信仰生活不健康，看鬼故事比较多。 建议你从以下几个方面改善： 1、坚持每天适量的体育锻炼，提高身体的抵抗力和免疫力，俗话说，增加“阳气”； 2、每天睡觉前要清心，祷告，把自己的心安稳下来，暗示自己有勇气面对自己内心的恐惧；此外，做梦的时候，人仍然是有意志力的，因此可以尝试在梦中通过自己的意志介入改变梦的结局，这很需要勇气，要相信自己。 3、形成良好的生活习惯，有规律生活，早睡早起，睡觉时间一般不要超过九到十个小时，超过这个时间，很容易做恶梦； 4、要养成健康的信仰生活，如果有内心有宗教的需要，应该通过基督教、佛教健康的部分来寻求生命的道路和真理，使自己的内心慢慢强大起来，而不应该看恶鬼恶神的影片以及从事相关的活动。 5、经常感受生活中好的一面，感悟生命的价值，宽恕原来对你有过不当行为的人。 我相信你的梦告诉你，你的内心想要寻求一个避难所，一个心灵安息的港湾，你如果寻求到了，你的噩梦就消失了。 这是心里因素造成的，还有因身体因素造成的。如果你本身是一个贫血者的话，血不养心，而造成做梦。

睡前喝小米粥 因为小米有安神的作用 或者和一杯牛奶 很管用的

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试