黑芝麻的含钙量是不是很高，可以通过吃黑芝麻糊来补钙吗

黑芝麻的含钙量是不是很高，可以通过吃黑芝麻糊来补钙吗

每一百克黑芝麻中含钙量接近800毫克，而每一百克牛奶中才含200多毫克，因此补钙的最佳食物非黑芝麻莫属。

可以

乖乖去买钙片吧

补钙建议仍是均衡饮食。黑芝麻可以吃，但请适量。每天食用量建议为16公克，也就是2/3汤匙的黑芝麻即可。 9公克的黑芝麻粉，热量54大卡，其中的钙质含量是178.2毫克。100公克黑芝麻，据数据计算，把「这么多」黑芝麻粉吃完，能补充到1,980毫克的钙质。然而用100公克算，牛奶的钙质含量110毫克，热量只有60大卡左右，而100公克的黑芝麻，热量是545大卡，是等量牛奶的9倍，如果想用「吃黑芝麻」补充钙质，就有可能因太多的热量而变胖！而钙质进入人体后并非马上被利用，须透过维生素D转化才可能被吸收储存。人体中的胆固醇透过「阳光日晒」产生维生素D，然后经由肝脏、肾脏转为活化型D3，这种活化型D3会刺激肠胃细胞，使其分泌可与钙结合的蛋白质，才能将钙质吸收至人体，达到补充钙质的效果。 而每天吃芝麻，能降低人体血液中一成的胆固醇，并能有效推迟「低密度脂蛋白」氧化时间，就学理上来说，可达到预防癌症的功效。

你就吃几吨估计效果也不明显！还是吃纽崔莱纯植物提取的钙吧！其他钙不建议吃。