孕中期要怎么补锌呢？

孕中期要怎么补锌呢？

如果孕妈妈缺锌，可以导致胎宝宝大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重时 还会影响胎宝宝后天的智力及记忆力发育。因此，孕妈妈在日常饮食中一定要注 意补充锌元素。补锌饮食：(1) 海产品中以牡蛎含锌最为高。(2) 植物果实的坚果类含锌量较高， 如花生、核桃等。(3) 富含锌的食物主要有动物的痩 肉。每1〇〇克动物性食品中含锌3〜5毫 克，并且动物性蛋白质分解后所产生的 氨基酸还能促进锌的吸收。(4) 水果中含锌最高的属苹果了。 它不仅富含锌等微量元素，还富含膳食 纤维、碳水化合物、多种维生素等营养 成分，有助于宝宝后天记忆力的发育。 孕妈妈每天吃1~2个苹果即可以满足锌 的需求量。另外，还有豆腐皮、黄豆、银耳、 小米、白萝卜、白菜等都含一定量的锌。