散打业余爱好者如何练习鞭腿

散打业余爱好者如何练习鞭腿

高鞭腿提膝翻胯，以腰带动大腿再甩小腿力达脚面或是胫骨。
后高鞭腿
1、从预备姿势开始，重心前移，上体左转，后腿膝关微外展，收胯带动大小腿向前上方提起，
2、上动不停，支撑腿以脚掌为轴随身体转动，同时后腿翻胯，上体继续向左侧后仰，大小腿夹角在150度左右，随转体向右前方摆踢。3上动不停，摆踢踝关节绷紧，力达踝关节部位及脚背处，当接触到被击打物体的瞬间，由于大腿的摆动使小腿加速与大腿成直线。

这是全运会最快的鞭腿踢击，许家恒开场2秒就以一记高鞭腿KO了四川队的尤雄。