最近老睡不着怎么办啊？

最近老睡不着怎么办啊？

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

可能受冷了·或是你是体虚上火，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故要多喝白开水，注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

最简单，数冬瓜

常用的方法是：1，数绵羊，（缺点，需要时间较长，效果不太理想）

2，服少量安眠药，（缺点，长期服用对人体有害）

我建议你在睡觉前尽量想一些能够让自己心情平静的事情，注意不是开心或者是难过的事情，这两样都会让你的心情起伏较大，很难入眠，等到你的心情平静后，你试图什么都不想，应该很快就能睡着了。我一般都是这么做的。

想想你以前开心的事情啊

买点安眠药吃吧！

我也是耶！我感觉自己都快嘣溃了。