怎样提高800米(男子)的后300米？请看详情

800想开2分~~~

第一圈你跑1分钟？哪你基本没希望了 除非你你绝对实力很强 800最好成绩在1分55以内 有希望

否则就 根本没机会

其实800米狠好跑 第一圈冲 第二圈 顶着冲

呵呵

800想开2分或者更高的话 第一圈必须就1分以内 最快在54秒 最慢不能超过58 这是第一圈

后面的就看你个人能力了 一圈过后 有100米到200米的匀速跑距离 调整节奏 和呼吸 做最后冲刺 这个看个人能力 和身体反应 还有平时训练的基础 感觉好的话就来冲个300米 350米 没问题 感觉不是很好的话

就200米或150米 建议你多练练变速跑 200快50慢 连续的 5 6个为1组 一天跑个6组 7组的

一周跑个 3次 2次的就行啦

多练练三百米的变速跑。。。如加速三百。。慢跑一百。。。每次练3--5组。。。每组跑三个三百就行了。。。

我告诉你吧..800米..要想达到二级水平..

第一圈400米..必须要达到二级水平...

第二圈..可以比第一圈速度稍慢..

但是...最后200米...是关键...一定要全速冲刺..直到终点..

这是经验...必须自己多参加比赛...

加我Q946922417..我把我的经验传给你..

800米是速度耐力项目,可以看出你的速度耐力较差,

那么,你就着手多加练习练习1000米匀速跑(后200米加速),但内在感觉要轻松,

单圈要在1分8秒之内,根据你的体力每次耐力课跑4----6组.

绝对速度还要多练习(最好在15度角的上坡跑150---200米),以提高你的冲刺能力.

坚持下来,三月内见效.自己去验证吧,祝你成功!

晕！当然是前面匀速跑，后面加速跑！这样前面的速度和后面的速度会差不多！所以你就会比较快！做些有氧运动也可以增加速度的