请问经常跳舞的女生会长肌肉吗？

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-05 18:13

提问者网友：饥饿走向夜
2021-02-04 22:23

请问经常跳舞的女生会长肌肉吗？

最佳答案

五星知识达人网友：过活
2021-02-04 23:29

这个长期是要按年来计算的就会长肌肉，再者不正确的训练-如训练前不热身，训练结束后不拉伸，这个也是会练出块形肌肉。

　　训练前的热身因该是动态拉伸和小强度的有氧运动，训练后的拉伸应该是静态拉伸。两者都需要15分钟左右，静态拉伸容易理解，动态拉伸可以搜一下视频。
　　对于避免肌肉来说，最简单的就是有氧运动，欢快的舞蹈那就不能算是简单的有氧运动了，而是无氧有氧混合运动，有氧运动是指呼吸比较平顺，运动过程中可以比较流畅的说话，心跳在110-140之间的运动，一周5次，每次1小时，这样可以尽量防止肌肉练出块，当然也要做好热身和拉伸。

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1楼网友：迟山
2021-02-05 00:15

女性和男性的激素水平相差50倍以上，所以同样去运动女性会越来越性感健美，男性的会肩宽臂原的，因为男女有别。既然减肥目的已经达到，就不需要每天跳2个小时了，其实运动30分钟，一周2到3次就可以保持了。跳舞是全身运动，也可以锻炼到小腿肌肉的，但不会练的和男人一样的。追问谢谢！我知道了^_^追答哦

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