怎样才能减少抽烟对身体的伤害呢？

怎样才能减少抽烟对身体的伤害呢？

教你一个小办法…抽之前把烟的滤嘴沾下水…然后再从烟头上吹一下…把水吹出来…然后再抽…很好有效的减少有害物质的吸取…望采纳…谢谢

据化验，烟草里含有20多种对身体有害的物质，其中尼古丁含毒物数量最多，是对人体危害最严重的物质。一个人每吸1支香烟，就会减少6秒钟的生命。目前，全世界每年约有300万人死于与吸烟有关的疾病，其中200万人在发达国家，100万人在发展中国家，我国是世界上最大的烟草消费大国，12亿人口中估计有3.2亿烟民，其中男性 3亿、女性2000万。烟草正在威胁着人们的健康。吸烟会影响机体对营养的吸收，吸1支烟可以破坏25～100毫克的维生素C。而所有因吸烟引起的疾病，也会影响营养的摄取。研究表明，吸烟者需要补充很多的营养素，特别是对维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化营养素的补充。 吸烟造成的致命性疾病约有40多种，其中仅癌症一类疾病就有多种，口腔癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌和子宫内膜癌等等。 许多吸烟者认为吸烟也有好处，但专家认为，好处只有1％，而死亡的可能性却增加了100倍。比如吸烟20年的人得肺癌死亡的危险性比不吸烟者增加了10倍，吸烟者在中年死亡的可能性是不吸烟者的3倍多食富含组氨酸、阿斯巴酸、干酪素的食品 healthhot.cn氨基酸的组氨酸、阿斯巴酸、干酪素有降解尼古丁毒性的作用。当人吸烟之后，食用含有这些成分的食品，就可吸附位于喉、食管、胃肠道的尼古丁，并与苯并芘、亚硝胺等致癌物质相结合，改变这些有害物质的结构，使毒性降低。在100克牛奶中含组氨酸约311毫克，100克花生粉中含阿斯巴酸8.2毫克，足以中和一支香烟所含的尼古丁。豆浆、面食、淡水鱼、牛肉、兔肉、瘦猪肉、动物内脏、鸡蛋清、芝麻等食品中都含有丰富的干酪素，具有减轻尼古丁毒性的作用。 多食有色果蔬 my-health.cn胡萝卜素可以迅速降解血液中尼古丁的含量。胡萝卜素普遍存在于有色水果和蔬菜中，尤以绿色和黄色果菜中含量最为丰富，如胡萝卜、蕃茄、菠菜、南瓜、芹菜、韭菜、芥菜等。不过在食用时必须与有油脂的食物一起食用，如油炒、油炸，或同肉丝、肉片炒成荤菜，或用较多的香油凉拌。这样才能使更多的胡萝卜素被吸收和利用。每天抽1支烟会消耗大约25克维生素C ，皮肤容易出现皱纹或开始老化、长雀斑、头发枯黄等，因此每天抽1包烟以上者，同时应服用500毫克的维生素C 。多吃蔬菜、水果也能补充部分维生素C ，如柑橘类水果、椒类、甜瓜和草莓等。 多食鱼类 益康在线Go36.com吸烟者是肺病(尤其是肺癌)的高危人群，其患肺癌的可能性是非吸烟者的10倍以上。而食用鱼类越多，患肺病的可能性越小，尤其是深海鱼类效果更明显，每周吃4 次以上，发生慢性阻塞性肺病的可能性会减少一半，支气管炎发病率可降低1／3。 多饮茶 我的健康my-health.cn茶叶营养丰富，能保护人体多种器官不发生癌变。日本人吸烟比例比美国人多1 倍，但患肺癌死亡率只是美国人的一半，主要原因是日本人每天都喝茶。 http://www.mok123.com/

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多吃点清肺润喉的东西……比如：猪肺汤。猪血……