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怎样才能减少抽烟对身体的伤害呢?

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解决时间 2021-05-03 22:16
怎样才能减少抽烟对身体的伤害呢?
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教你一个小办法…抽之前把烟的滤嘴沾下水…然后再从烟头上吹一下…把水吹出来…然后再抽…很好有效的减少有害物质的吸取…望采纳…谢谢
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据化验,烟草里含有20多种对身体有害的物质,其中尼古丁含毒物数量最多,是对人体危害最严重的物质。一个人每吸1支香烟,就会减少6秒钟的生命。目前,全世界每年约有300万人死于与吸烟有关的疾病,其中200万人在发达国家,100万人在发展中国家,我国是世界上最大的烟草消费大国,12亿人口中估计有3.2亿烟民,其中男性 3亿、女性2000万。烟草正在威胁着人们的健康。吸烟会影响机体对营养的吸收,吸1支烟可以破坏25~100毫克的维生素C。而所有因吸烟引起的疾病,也会影响营养的摄取。研究表明,吸烟者需要补充很多的营养素,特别是对维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化营养素的补充。 吸烟造成的致命性疾病约有40多种,其中仅癌症一类疾病就有多种,口腔癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌和子宫内膜癌等等。 许多吸烟者认为吸烟也有好处,但专家认为,好处只有1%,而死亡的可能性却增加了100倍。比如吸烟20年的人得肺癌死亡的危险性比不吸烟者增加了10倍,吸烟者在中年死亡的可能性是不吸烟者的3倍多食富含组氨酸、阿斯巴酸、干酪素的食品 healthhot.cn氨基酸的组氨酸、阿斯巴酸、干酪素有降解尼古丁毒性的作用。当人吸烟之后,食用含有这些成分的食品,就可吸附位于喉、食管、胃肠道的尼古丁,并与苯并芘、亚硝胺等致癌物质相结合,改变这些有害物质的结构,使毒性降低。在100克牛奶中含组氨酸约311毫克,100克花生粉中含阿斯巴酸8.2毫克,足以中和一支香烟所含的尼古丁。豆浆、面食、淡水鱼、牛肉、兔肉、瘦猪肉、动物内脏、鸡蛋清、芝麻等食品中都含有丰富的干酪素,具有减轻尼古丁毒性的作用。 多食有色果蔬 my-health.cn胡萝卜素可以迅速降解血液中尼古丁的含量。胡萝卜素普遍存在于有色水果和蔬菜中,尤以绿色和黄色果菜中含量最为丰富,如胡萝卜、蕃茄、菠菜、南瓜、芹菜、韭菜、芥菜等。不过在食用时必须与有油脂的食物一起食用,如油炒、油炸,或同肉丝、肉片炒成荤菜,或用较多的香油凉拌。这样才能使更多的胡萝卜素被吸收和利用。每天抽1支烟会消耗大约25克维生素C ,皮肤容易出现皱纹或开始老化、长雀斑、头发枯黄等,因此每天抽1包烟以上者,同时应服用500毫克的维生素C 。多吃蔬菜、水果也能补充部分维生素C ,如柑橘类水果、椒类、甜瓜和草莓等。 多食鱼类 益康在线Go36.com吸烟者是肺病(尤其是肺癌)的高危人群,其患肺癌的可能性是非吸烟者的10倍以上。而食用鱼类越多,患肺病的可能性越小,尤其是深海鱼类效果更明显,每周吃4 次以上,发生慢性阻塞性肺病的可能性会减少一半,支气管炎发病率可降低1/3。 多饮茶 我的健康my-health.cn茶叶营养丰富,能保护人体多种器官不发生癌变。日本人吸烟比例比美国人多1 倍,但患肺癌死亡率只是美国人的一半,主要原因是日本人每天都喝茶。 http://www.mok123.com/

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