怎么样提高200的速度.

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-03 04:21

提问者网友：泪痣哥哥
2021-05-02 23:34

200M速度满分是28秒以内.我在30秒,怎么样提高

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-05-03 01:07

我跟你一样也在30秒
老师让我我做高抬腿
第一次50
第二次100
第三次150
第四次100
第五次在50
然后是上坡跑个下坡跑
当然是试量而行啦
努力做下去就可以提高了
最重要的是坚持

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1楼网友：痴妹与他
2021-05-03 03:39

一句话，多练练，注意在跑时脚步尽量跨大点，还有三步一吸三步一呼。

2楼网友：过活
2021-05-03 03:34

多锻炼你的身体素质！尤其是对你的腿部力量！！

3楼网友：duile
2021-05-03 02:16

200米技术很重要，分为弯道和知道的，弯道的主要注意的就是向心力的问题。速度越快你的离心力也就越大，也就需要你提供一个向心力和离心力抵消使二力平衡。技术要领：身体纵轴向内倾斜（切记，不是上体向内倾斜），左脚脚掌外侧拔地，左膝盖稍向外顶;右脚脚掌内侧拔地，右膝盖稍向内顶。摆臂，内臂小摆外臂大摆。快出弯道时加快步频获得最大的速度（有些人喜欢上了直道再加速，上了直道就剩80米了再加速好像有点晚），直道拼命跑吧，别想留着力气（200后程的速度取决你的能力，如果跑不动的话我建议你用400米去练你的200后程）。

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