如何在家练习手臂力量
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解决时间 2021-02-06 01:35
- 提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-02-05 14:05
如何在家练习手臂力量
最佳答案
- 五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
- 2021-02-05 14:13
俯卧撑是最好的,而且要坚持做
全部回答
- 1楼网友：未来江山和你
- 2021-02-05 17:01
首先要结合自己的体形，（身高和体重）。170以上的（身高-110），170以下的（身高-100），算出自己的标准体重。只有体重标准了，练出来胳膊的肌肉才好看，有立体感。
锻炼胳膊的话哑铃是不错的选择。哑铃比较容易买到，而且价钱也不是很贵，便宜的几十元就能买到
用哑铃健身的话，需要注意以下几点：
1，要有正确的姿势，手要握紧哑铃，用拇指扣在食指或中指；
2，正确的呼吸，用力的时候呼气，还原的时候吸气，这个很重要，一定要重视；
3，注意幅度和速度。做肩部锻炼时，手臂不要超过肩膀的高度，否则会伤害肩关节。速度要不宜过快，一个是速度快了，影响质量，因为你可能在借助惯性锻炼，再就是速度快了，只会增加你的耐力，对你想增加肌肉和力量帮助不大。
健身成功后如果觉得自己有些笨重不大灵活，可以配合跳绳，会让你有力量而又不失灵活。
多吃些牛肉、白肉，（鸡鸭鱼）鸡蛋，牛奶和豆类食品。想强身健体营养是很重要的，会帮助你达到事半功倍的效果。
这些都是我自己的健身心得！希望能帮到你o(∩_∩)o
- 2楼网友：往事隔山水
- 2021-02-05 16:30
俯卧撑,哑铃.握力器!
- 3楼网友：洒脱疯子
- 2021-02-05 15:58
与其在家练力量不如发掘些自己的优点出来加以利用，人出生的时候力量就已经既定，后天锻炼效果不大这是练力量吗，你们教的方法练的肌肉的法子
- 4楼网友：上分大魔王
- 2021-02-05 14:19
有了肌肉,再加强锻炼,难道力量还不出来吗?
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